8 Ways to Get Glowing Skin

8 maneras de tener una piel radiante

La piel es el órgano más grande del cuerpo y, seamos realistas, sufre mucho. La suciedad, el aceite y la contaminación se adhieren a él durante todo el día. El resultado: piel apagada y seca. Reunimos soluciones a corto y largo plazo para que pueda obtener ese brillo de "recién salido del spa" todos los días.

  1. LIMPIAR

    ¿Recuerdas lo que dijimos sobre toda la suciedad, el aceite y la contaminación que acumula nuestra piel a lo largo del día? Hay una manera fácil de deshacerse de él. ¡Lavarse! Invierte en un suave, diario limpiador exfolia suavemente. ¡Asegúrate de usar un limpiador dos veces al día, por la mañana y por la noche, para obtener una piel de aspecto saludable!
  1. HIDRATAR

    Tu piel necesita más que una limpieza suave. Después de lavarse la cara, asegúrese de agregar un hidratante hidratante mientras la piel aún está húmeda. Esto asegura que su piel retenga esa humedad adicional. Esto también debe hacerse dos veces al día para retener la humedad y reducir la aparición de líneas finas y arrugas.
  1. INVIERTE EN PROTECCIÓN SOLAR

    El protector solar es esencial para el día a día, incluso cuando está nublado o llueve. No sólo un protector solar con un FPS de 15 o superior te protege del cáncer de piel, también te protege del fotoenvejecimiento, que es el daño que sufre tu piel cuando se expone a la luz ultravioleta. Su piel va a envejecer pase lo que pase, pero puede protegerse de los signos innecesarios del envejecimiento aplicándose protector solar todas las mañanas.
  1. DORMIR

    Dormir no solo le da un descanso a su mente, también promueve una piel sana. De hecho, uno estudiar descubrió que las personas que dormían menos tenían un mayor envejecimiento de la piel, una función de barrera reducida y más insatisfacción con la apariencia. Pon de siete a nueve horas de sueño todas las noches (lo que puede ser un desafío, ¡pero inténtalo de todos modos!) en tu lista de objetivos brillantes.
  1. ADOPTA UNA DIETA SALUDABLE (Y RICA EN ANTIOXIDANTES)

    Hay muchas razones para obtener su dosis diaria de frutas y verduras, pero ¿sabía que lo que come puede afectar su piel? ¡Le da a "eres lo que comes" un significado completamente nuevo! Ciertos tipos de alimentos contienen nutrientes que son importantes para mantener la piel sana.

    Por ejemplo, coma alimentos ricos en vitamina C, como frutas cítricas, pimientos, kiwi, brócoli y fresas para ayudar a formar la barrera de la piel (que ayuda a protegerla de los elementos) y el colágeno. Una gran dieta llena de lo siguiente puede brindarle los nutrientes que necesita:
    • frutas y verduras frescas
    • cereales integrales
    • proteínas magras
    • grasas saludables (piense en aceite de oliva, aguacates y nueces, etc.)


    Si estás buscando cambiar tu estilo de vida, echa un vistazo a la Desafío de Bienestar Puro 21 para renovar tu forma de pensar sobre la nutrición y tu cuerpo.

  1. EJERCICIO

    El ejercicio tiene tantos beneficios (pérdida de peso, aumento de la fuerza, mejora el estado de ánimo), entonces, ¿por qué no agregar uno más? Ejercicio nutre las células de la piel aumentando el flujo sanguíneo. Esa sangre transporta oxígeno y nutrientes a las células de todo el cuerpo. También se lleva cosas que no quieres en tu piel, como los radicales libres. Además tiene otro beneficio que ayudará a tu piel: el ejercicio alivia el estrés. Cuando se producen hormonas del estrés, también aumentan la cantidad de grasa en la piel. Reduce el estrés, reduce el aceite.
  1. BEBER AGUA

    Probablemente hayas visto una flor caída que necesita un poco de agua. ¡Piensa en la diferencia que te puede dar una hidratación adecuada! Las células de la piel necesitan agua para funcionar correctamente. Los científicos han demostrado que la ingesta de agua afecta directamente a la salud de la piel. Apunta a 8 vasos al día.
  1. ENFOQUE EN LA CIRCULACIÓN

    Ya aprendimos que aumentar el flujo sanguíneo ayuda a la piel, pero hay más formas de hacerlo además de hacer ejercicio. Haz un masaje facial antes de maquillarte para aumentar la circulación. Solo haz algunos movimientos hacia arriba y hacia abajo para ver el efecto. También podrías agregar gua sha en su rutina diaria. Otra técnica es frotarse la cara o colgarse boca abajo (simplemente no lo haga por mucho tiempo). ¡Encuentra lo que funciona para ti!

Tú y tu piel pasan por muchas cosas. No dejes que el estrés del día se refleje en tu rostro. Prueba una o prueba todas estas técnicas de brillo para ver la diferencia por ti mismo.


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